SESIÓN N°4 

QUINTO GRADO "G"

MEJORAMOS NUESTRA SALUD CONSUMIENDO

 ALIMENTOS NUTRITIVOS DE NUESTRO ENTORNO

Jóvenes estudiantes muy buenos días, quien les saluda es el docente de la especialidad de educación física Cesar Cárdenas Atencio, en esta semana estamos iniciando la cuarta sesión de clase, en el cual desarrollaremos una dieta saludable para mejorar nuestro rendimiento físico, teniendo en cuenta los alimentos que produce nuestra región, también aprenderemos a hallar nuestro Índice de Masa Corporal. 

Propósito: “valoramos los alimentos de mi entorno realizando dietas saludables que favorecen el desarrollo de mi cerebro y mi masa muscular “

1.    ¿ CÓMO EMPEZAMOS?

       Observa y escucha el vídeo sobre la alimentación saludable.

2. ¿QUÉ APRENDERÉ HOY?

 En esta actividad aprenderé a comprender la importancia del consumo de los alimentos saludables para fortalecer nuestro sistema muscular y óseo para prevenir lesiones durante una actividad física.  

*   OBSERVA Y ANALIZA EL SIGUIENTE VÍDEO.

ALIMENTOS EN VITAMINA "A"


La vitamina A es una vitamina liposoluble que el cuerpo adquiere a través de la comida y ayuda a mantener en buen estado la vista, el sistema inmunitario y la capacidad de reproducción. También aporta beneficios para el corazón, los pulmones y los riñones, entre otros órganos.


ALIMENTOS EN VITAMINA "B"
 

Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos. Usted puede obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos.


ALIMENTOS EN VITAMINA "C"

La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres

Alimentación saludable:

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales

ALIMENTOS NO SALUDABLE:

*   OBSERVA Y ANALIZA EL SIGUIENTE VÍDEO.

Popularmente se conoce como comida chatarra a aquellos alimentos que disponen de importantes niveles de grasas, sal, azúcares, condimentos y aditivos, y que por caso de tales componentes se convierten en irresistibles comidas para los paladares de la mayoría de la gente.

  3. ¿QUÉ HARÉ?

   

Tomaré mucha atención a los siguientes vídeos ya que me permitirá conocer los beneficios de la actividad física, alimentación e hidratación para luego restituir mi energía después de una actividad física. 

                    

                          

¿CÓMO HALLAR EL INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)?

Observa el siguiente vídeo para hallar el IMC teniendo en cuenta mi peso y mi talla.

4. ¿QUÉ APRENDÍ HOY?

Aprendí a diferenciar los alimentos saludables y no saludables, lo bueno que es hidratarse antes, durante y después de un ejercicio físico, como también a hallar mi IMC.

ACTIVIDAD: 

-  Halla el Índice de tu Masa Corporal, teniendo en cuenta tu peso y talla.

-   Elabora una dieta saludable, (enviar evidencias).

NOTA:  Si algún estudiante pudiera tener alguna dificultad con el Internet y no pueda desarrollar las preguntas, deberá tomar nota en su cuaderno como evidencia.

-Los trabajos prácticos como vídeos y fotos mandar al siguiente WhatsApp 975724723 Prof. Cesar Cárdenas.