SESIÓN N°12
QUINTO GRADO "G"
"Relacionamos nuestros alimentos, gasto calórico y actividad física para mantener mi salud"
Jóvenes estudiantes muy buenos días, quien les saluda es el docente de la especialidad de educación física, Cesar Cárdenas Atencio esta semana estamos iniciando la sesión 12, en el cual desarrollaremos una serie de actividades:
·Recuerda siempre empezar con la activación corporal (calentamiento) previa y la recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de la actividad física.
·Usar ropa adecuada para poder desarrollar los trabajos programados.
·Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarse durante la actividad.
· Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
PROPÓSITO: Comprenden la relación de una alimentación saludable con la práctica de actividad física y su importancia para su salud, siendo solidarios.
1 ¿CÓMO EMPEZAMOS?
Observa las siguientes imágenes.
2 ¿QUÉ APRENDERÉ HOY?
Elaborarás una secuencia de movimientos según la actividad física de tu preferencia y, también, un cuadro donde se aprecie la relación entre balance energético y actividad física.
ACTIVIDAD BASICA: Hablemos sobre alimentación saludable y actividad.
Luego, reflexiona dialogando con tu familia con base en las siguientes preguntas:
ü ¿Qué se entiende por practicar un estilo de vida saludable?
ü ¿Cómo crees que es una alimentación saludable?
ü ¿De dónde obtiene energía el organismo para su funcionamiento diario?
ü ¿Qué consecuencias trae para tu salud una mala alimentación y el sedentarismo?
GASTRO CALÓRICO
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo. Para mantener el organismo en equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada.
3. ¿QUÉ HARÉ?
Tomaré mucha atención a las siguientes imágenes ya que me permitirá conocer los beneficios de la actividad física
Recuerda siempre empezar con la activación corporal o calentamiento previo. Que debe durar entre 5 a 12 minutos igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de la actividad física.
https://www.youtube.com/watch?v=4SaCB-3adMU
PRACTICAMOS ACTIVIDAD FISICA Y RECONOCEMOS ALIMENTOS NUTRITIVOS:
Ahora, observa y escucha el siguiente video:
• PRIMERO, activamos nuestro cuerpo:
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego, practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
• SEGUNDO, comparte con tu familia un video para practicar la actividad física:
Observen juntos el video “Primer tutorial: paso básico de festejo” y traten de aprender los pasos que se muestran, repitan los movimientos hasta que puedan realizarlos siguiendo el ritmo de la música. Ahora, ponte de acuerdo con tu familia y organicen una pequeña coreografía usando los pasos que han aprendido. Pueden organizarse formando un círculo o filas, desplazarse adelante, atrás u otros desplazamientos que puedan o deseen realizar, y, usen la misma música u otra parecida que les permita seguir un ritmo similar. Anota en tu cuaderno la secuencia de movimientos que van a practicar.
Ahora, es el momento de empezar. Ya organizados, pon la música y realicen la coreografía con los pasos que han aprendido.
¿Qué ha sucedido con la energía o las calorías de tu organismo luego de practicar la actividad física? ¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco envasado, gaseosa o agua pura? ¿Por qué? ¿Qué necesita el organismo para lograr el equilibrio energético después de la actividad física?
Analiza el siguiente cuadro y relaciónalo con la actividad física, reflexionando a partir de la siguiente pregunta: ¿Por qué debemos consumir distintos nutrientes después de practicar actividades físicas
CUADRO 1 PARA TU CUADERNO
Ahora, con base en la información anterior, te invitamos a dibujar y completar el gráfico “La pirámide de alimentos y actividad física”. Toma en cuenta la relación de alimentos y de actividades físicas (ver cuadro 1). En los círculos del lado izquierdo escribe los alimentos señalando con una flecha la frecuencia de su consumo (todos los días, algunas veces a la semana y 2 o 3 veces a la semana). Sigue el mismo procedimiento para el caso de la actividad física (círculos del lado derecho).
COMPETENCIA
CAPACIDAD
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CRITERIOS DE EVALUACIÓN
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. Ficha de valoración
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Competencia transversales
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ASUME UNA VIDA SALUDABLE
Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e
higiene personal y del ambiente, y la salud
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se desenvuelve en entornos virtuales generados por las tic
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gestiona su aprendizaje de manera autónoma
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Gestiona información del entorno virtual
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Organiza acciones estratégicas para alcanzar sus metas de aprendizaje.
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Explica alimentación saludable y actividades físicas en las respuesta de las preguntas
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Elaboración correcta mente la pirámide de la alimentación y actividad física,
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Incorpora la coordinación de pasos de en la presentación de la gimnasia en familia
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Apellidos y nombres
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0-5
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0-5
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0-10
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si
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no
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si
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no
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4. ¿QUÉ APRENDÍ HOY?
Comprenden la relación de una alimentación saludable con la práctica de actividad física y su importancia para su salud.
Reconocen los beneficios de los hábitos saludables y explican las consecuencias del sedentarismo y las prácticas perjudiciales para su salud.
ACTIVIDAD:
Elabora tu propia rutina de alimentos y ejercicios para mejorar tu condición física y salud.
- NOTA: Si algún estudiante pudiera tener alguna dificultad con el Internet y no pueda desarrollar las preguntas, deberá tomar nota en su cuaderno como evidencia.
-Los trabajos prácticos como vídeos mandar al siguiente WhatsApp 975724723 Prof. Cesar Cárdenas.
