SESIÓN N°7

QUINTO GRADO “G”

CREAMOS MOVIMIENTOS COORDINADOS CON RITMO, FLUIDEZ Y EQUILIBRIO

Jóvenes estudiantes muy buenos días, quien les saluda es el docente de la especialidad de educación física, Cesar Cárdenas Atencio esta semana estamos iniciando la séptima sesión de clase, en el cual desarrollaremos una serie de actividades:

·Recuerda siempre empezar con la activación corporal (calentamiento) previa y la recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de la actividad física.

·Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.

· Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.

PROPÓSITO:  “Reconocemos muestro ejes corporales, para mejorar nuestra postura, equilibrio, ritmo y coordinación al realizar las diferentes actividades.”

1.     ¿CÓMO EMPEZAMOS?

       Observa las siguientes   imágenes.

2. ¿QUÉ APRENDERÉ HOY?

Esta actividad te permitirá reconocer tus ejes corporales, a controlar tu equilibrio y tu postura corporal en la ejecución de diversos tipos de movimientos, gestos y ritmos diferentes.

MIS EJES CORPORALES:

Los ejes del cuerpo son líneas de referencia virtuales que pasan a través del cuerpo humano y se usan para describir la alineación y la topografía de las estructuras anatómicas. Los tres ejes también definen los tres planos del cuerpo: frontal, sagital y transversal.

EL EQUILIBRIO:

El equilibrio refiere a un estado de estabilidad, o de balanceo compensatorio entre los atributos o características de dos cuerpos o de dos situaciones.

RITMO CORPORAL:

En educación física, el ritmo y la coordinación van de la mano flujo o controlado o medio de los movimientos corporales. El cuerpo es un medio para la expresión (corporal) y la comunicación. En la danza y los ejercicios físicos, el ritmo gobierna los movimientos del cuerpo.

EL MOVIMIENTO CON ARMONÍA Y FLUIDEZ:

El movimiento con armonía y fluidez es u natural, libre y equilibrado propio del cuerpo libre de tensiones bloqueos e inhibiciones con manifestación del cuerpo sensible, flexible y expresivo.

SECUENCIA DE MOVIMIENTOS:

Secuencia de movimientos se refiere a una serie de acciones organizadas o movimientos organizados en una secuencia algorítmica cuya combinación permite el ejercicio en función motriz que requiere estabilidad y permanencia en el repertorio motor del ser humano.

 3. ¿QUÉ HARÉ?

Tomaré mucha atención a las siguientes imágenes ya que me permitirá conocer los beneficios de la actividad física

         Recuerda siempre empezar con la activación corporal o calentamiento previo. Que debe durar entre 5 a 12 minutos igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de la actividad física.

EJES CORPORALES:

Observa el cuadro y verás que existen ejes y planos imaginarios de nuestro cuerpo, los cuales sirven de referencia para ubicarse en el espacio y permiten la ejecución de determinados movimientos a partir de estos puntos de referencia.

Debemos tener presente que todas las actividades que venimos desarrollando tiene relación entre sí. Por ello, lo que aprendas en esta actividad, servirá de base para realizar otras más complejas.

EQUILIBRANDO Y CONTROLANDO MI CUERPO EN MOVIMIENTO:

No olvides que siempre debes adoptar posturas adecuadas, en cada movimiento, y evitar  aquellas que                     afecten          tu salud.

A continuación, con una tiza o cinta marca en el piso una línea que indique tu recorrido  (puede ser recta, en     zigzag, circular o de otra forma).  También puedes hacer tu recorrido alrededor de una mesa, una silla o un   banco.

Crea tus propios movimientos de equilibrio estático y dinámico. Ahora, practica los movimientos de equilibrio.

Equilibrio estático: la habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición estable sin que se produzca desplazamiento del cuerpo.

 Equilibrio dinámico: la habilidad para mantener la postura deseada pese a los cambios constantes de posición.

DISFRUTANDO CON MI RITMO CORPORAL:

Considera que puedes moverte con tu propio ritmo o siguiendo ritmos externos. Tus movimientos los puedes realizar utilizando implementos disponibles en casa.

Asimismo, puedes ejecutar tus movimientos de manera libre y creativa en el espacio disponible de tu casa. 

Luego, escucha e interioriza un ritmo de tu preferencia. A continuación, piensa y usa tu imaginación para mover, primero, de manera separada, distintas partes de tu cuerpo. Después, realiza movimientos con todo tu cuerpo siguiendo el ritmo que has elegido. Posteriormente, observa otra vez el video “Reto de las siete posturas de equilibrio”; y practica siguiendo el ritmo que escuches, tratando de variar los movimientos que observes.

EJECUTANDO MOVIMIENTOS CON ARMONÍA Y FLUIDEZ:

·        Considera que puedes realizar tus movimientos de manera libre y creativa en todo el espacio disponible de tu casa. Puedes utilizar implementos que tengas en tu hogar para esta actividad. Si lo deseas, usa música de fondo.

·      Además, la coordinación es de dos tipos: dinámica general (se mueve el cuerpo de manera coordinada como totalidad) y específica (se mueve el cuerpo de manera segmentada: ojo-mano, ojo-pie, etc.)    

·    Luego, cumple el siguiente reto: usa tu imaginación para crear tu propia secuencia de movimientos, para lo cual necesitas enlazar los tres movimientos de coordinación que elegiste hace unos momentos. Practica poco a poco hasta que aprendas a ejecutar la secuencia con facilidad y de manera fluida. 

4. ¿QUÉ APRENDÍ HOY?

Qué en estas actividades aprendí a reconocer mis ejes corporales, postura corporal, movimientos, gestos corporales, fluidez, precisión, utilizando el equilibrio, el ritmo y la coordinación.

ACTIVIDAD: 

ü  Realizar los diferentes trabajos prácticos y enviar evidencias.

-  NOTA:  Si algún estudiante pudiera tener alguna dificultad con el Internet y no pueda desarrollar las preguntas, deberá tomar nota en su cuaderno como evidencia.

-Los trabajos prácticos como vídeos y fotos mandar al siguiente WhatsApp 975724723 Prof. Cesar Cárdenas.