SESIÓN 18

QUINTO GRADO "G"

                    

                                                                                                                                               COMPETENCIA: 
Se desenvuelve de manera autónoma atreves de su motricidad.

COMPRENDEMOS NUESTRO CUERPO Y NOS EXPRESAMOS A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO”

Jóvenes estudiantes muy buenos días, quien les saluda es el docente de la especialidad de educación física, Cesar Cárdenas Atencio esta semana estamos iniciando la sesión N° 18, en el cual desarrollaremos una serie de actividades:

·Recuerda siempre empezar con la activación corporal (calentamiento) previa y la recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de la actividad física.

·Usar ropa adecuada para poder desarrollar los trabajos programados.

·Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarse durante la actividad.

· Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.

PROPÓSITO

Que el alumno tenga confianza al momento de realizar los ejercicios de coordinación, el ritmo y explorar la relajación, expresando sus emociones en la práctica de secuencias de movimiento

¿CÓMO EMPEZAMOS?

Entramos a la cuarta semana de del mes de agosto experimentarás una nueva experiencia de aprendizaje “Expresamos nuestras emociones a través de diversas actividades corporales”. Esta semana continuaremos con lo siguiente: “Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del movimiento”, “Demostrando mis posibilidades de movimiento y expresando emociones”, “Disfrutando y expresándome con actividades rítmicas” y “Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia”.

VISUALIZAMOS LAS SIGUIENTES IMÁGENES.

Cuál es tu apreciación. ¿Qué observas en las imágenes?

 

TOMAMOS CONCIENCIA DE NUESTRO CUERPO Y NOS RELAJAMOS CON LA RESPIRACIÓN:

• Observa y escucha el siguiente video:

“Posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano” https://youtu.be/SMeE7DZXuHg

• Reflexiona a partir de las siguientes preguntas y luego dialoga con tu familia:

- ¿Qué impresión te dan las imágenes?

- ¿Qué tipos de movimientos observas en el video?

- ¿Por qué es importante mantener una buena respiración?

- ¿Cómo puedes lograr la relajación?

¿QUE APRENDERÉ HOY?:

Esta vez tendrás como desafío lograr expresar tus movimientos a través de tu cuerpo comprendiendo tus emociones de manera rítmica para mantener tu coordinación, equilibrio y agilidad.

Practicando movimientos corporales para sentirme bien

a.     Preparándonos para la actividad.

• Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicia la activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

b. Recordamos posiciones y movimientos corporales.

 • Recuerda cuáles son las posiciones corporales básicas del cuerpo humano que se mostraron en la lectura para empezar a comprender su importancia.

 • Para ello, te invitamos a utilizar estas posiciones corporales básicas, en forma estática o sin movimiento, manteniéndolas por unos segundos, para luego cerrar los ojos y sentir tu propio cuerpo, respirando profundamente cinco o seis veces en el siguiente orden:

 - Posición de pie firme: Cuerpo erguido, brazos a los lados del cuerpo, talones juntos y puntas de los pies ligeramente separadas.

 - Posición de arrodillado: Cuerpo erguido apoyado sobre las rodillas.

 - Posición de sentado: Se adopta utilizando una silla o un banco, procurando que los muslos queden apoyados totalmente sobre la superficie de la silla o el banco y las plantas de los pies apoyadas en el suelo, de tal manera que rodillas y caderas queden flexionadas en un ángulo de 90°.

- Posición de acostado: Es la posición más fácil y estable, debido a que el cuerpo se apoya en toda su superficie. Se pueden derivar las siguientes posiciones: decúbito dorsal (acostado de espaldas), decúbito ventral (acostado boca abajo), decúbito lateral.

 - Posición de suspensión: El cuerpo se suspende agarrándose de una barra horizontal a través de la presión de las manos, brazos extendidos hacia arriba y el cuerpo extendido.

ACTIVIDAD A REALIZAR: realizar diferentes movimientos, en las distintas posiciones.

Relajándonos con la respiración

https://www.youtube.com/watch?v=EQZ80L400c0

PRACTICANDO MOVIMIENTOS BÁSICOS DEL YAGO

A continuación, te invitamos a practicar algunos ejercicios de respiración para relajarte y sentirme mejor.

 • Respiración profunda: En posición de pie firme, realiza este ejercicio de respiración, inhala o toma aire por la vía nasal, luego mantenlo en los pulmones y finalmente exhala el aire por la boca, cada momento debe durar unos cuatro o cinco segundos igualmente, repite este ejercicio unas cinco o seis veces con los ojos cerrados para encontrar una mayor relajación.

• Respiración diafragmática /abdominal: En posición de acostado, se busca que la respiración sea diafragmática/abdominal, para ello inhala o toma aire por la vía nasal por cuatro segundos, luego mantenlo en los pulmones por ese tiempo y finalmente exhala el aire por la boca igualmente por cuatro segundos. Comprueba la intención de esta respiración colocando una mano en el estómago y la otra en el pecho, corroborando que la mano que está en el pecho no se mueva, esto confirmaría que se está realizando una respiración diafragmática/abdominal. Repite este ejercicio unas seis veces con los ojos cerrados y sintiendo tu respiración.  

https://www.youtube.com/watch?v=p7JJSlj7kEk

 

 

¿QUÉ APRENDERÉ CON ESTA ACTIVIDAD?

   A afianzar la coordinación, el ritmo y explorar la relajación, expresando sus emociones en la práctica de secuencias de movimiento, demostrando autonomía en la utilización de sus habilidades motrices en función de sus posibilidades y limitaciones individuales y de su entorno familiar. Asimismo, promover la integración de su familia mediante una actividad corporal rítmica y de relajación.

  PARA FINALIZAR:

Recuerda que en esta oportunidad no realizaremos el estiramiento y la recuperación para que tu estado corporal vuelva a la normalidad porque ya hemos realizado actividades de respiración y relajación.

En tu cuaderno también debes realizar el siguiente cuadro de autoevaluación de tu trabajo.

competencia	Indicadores	Logrado	No logrado
Se desenvuelve de manera autónoma                  atreves de su motricidad.	Expresas tus movimientos a través de tu cuerpo.
	Tomas conciencia de la relajación con la respiración.
	Reconoces las posiciones corporales fundamentales
	Prácticas los movimientos de forma activa.
	Reconoces los ejercicios  de respiración profunda y diafragmática/abdominal.

ACTIVIDAD A DESARROLLAR: 

Realizar las actividades de la parte superior y desarrollar el cuadro de autoevaluación.

 NOTA:  Si algún estudiante pudiera tener alguna dificultad con el Internet y no pueda desarrollar las preguntas, deberá tomar nota en su cuaderno como evidencia.

-Los trabajos prácticos como vídeos mandar al siguiente WhatsApp 975724723 Prof. Cesar Cárdenas.